DIETA PARA EVITAR EL HINCHAZÓN DE BARRIGA

Aunque en ocasiones pueda parecerte una tarea complicada, eliminar esa barriguilla no es imposible. Te proponemos una sana y fácil dieta alimenticia para reducir el volumen de tu vientre.


A veces perder barriga suele ser una misión imposible, pero simplemente vigilando la alimentación y realizando unos ejercicios específicos para esa zona lograrás vencer las hinchazones de barriga y rebajar su volumen.

Normalmente las mujeres suelen notarse hinchadas en ocasiones como los días previos a la menstruación, y tras varias jornadas, el dolor va en aumento. Para solucionar estos malestares te presentamos una dieta a base de alimentos ligeros y bebidas sanas que te ayudaran a perder el volumen de tu vientre.

En 48 horas podrás comprobar los efectos de la dieta, pero recuerda tienes que seguir las indicaciones especificadas y no saltarte ninguna comida indicada en la dieta.

INDICACIONES

* Realizar la dieta entre 7 y 10 días antes de la menstruación.
* Evitar el consumo de sal porque ésta provoca la retención de líquidos.
* Comer el pollo sin piel y las tortillas con clara para disminuir el hinchazón.
* Beber dos litros de agua diarios, ayuda a acelerar la perdida de líquidos.
* Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua.
* Prohibido ingerir alimentos que produzcan gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles)
* Combina esta dieta con ejercicios específicos para esta zona.

DIETA
Desayuno:

* Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural
* Un vaso de zumo de naranja o pomelo exprimido
* Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética

A media mañana:

* Un yogur descremado

Comida:

* Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida)
* 150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel
* Una patata pequeña
* Una porción pequeña de verduras
* Una taza de té de hierbas con edulcorante
* Una hora después del almuerzo, una fruta fresca

MERIENDA

* Té o café descafeinado con edulcorante
* Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética

A media tarde:

* Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado

Cena:

* Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena)
* Un plato sopero de verduras de hoja oscura
* Una porción pequeña de cereales integrales
* Un huevo duro (solamente tres días por semana).
* Una hora después de la cena, una fruta fresca

Antes de acostarte:

* Una taza de té de tilo con edulcorante (posee propiedades relajantes)

TEN EN CUENTA

Si padeces de hipertensión, diabetes o problemas coronarios debes consultar con tu médico o nutricionista antes de iniciar esta dieta, tu especialista de podrá indicar que plan es más conveniente para tu salud.

Consultar con tu médico antes de iniciar cualquier dieta.

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