Dieta instintiva y alimentos permitidos

Ya que hablamos de las proteínas en el post Proteínas y su acción quemagrasa, pues ahora vemos cómo se incluyen en un menú diario.
Alimentos permitidos en la dieta instintiva
En el desayuno:
Lácteos descremados (café con leche).
Frutas.
cereales
Pan.
Embutidos
Quesos.

En el almuerzo:
Entrada
Caldo de verduras o de carnes desgrasadas o de grasa saludable como el pescado.
Vegetales: acelgas, espinacas, berenjenas, bróculi, coles de bruselas, calabacín, champiñones, col, coliflor, alcachofas, col lombarda, puerros, cebolla, zanahoria (sin excesos), guisantes (no más de 2 veces por semana), judía verde (en menos cantidad que la verdura de hoja), escarolas, endibias, rábanos, tomate, palmitos, pepino, lechuga, apio, espárragos, pimiento, cebolla.
Vegetales prohibidos: maíz, remolacha, fruta, aguacate y soja.
Plato de fondo
Carne de pollo (principal), pavo y conejo
Carne de ternera o buey, una vez a la semana.
Carne de cordero, una vez cada 15 días.
Huevos: cocidos o en tortilla (2 claras por cada yema).
Legumbres.
Arroz.
Pasta italiana.
En la cena:
Pescados y algunos mariscos.

Referido: Dieta instintiva